신진대사회복1 인슐린 저항성 치료법’이 아니라 ‘혈당·생활 습관 통합 기록 가이드 식사량을 줄이고 운동을 하고 있는데도 체중이나 식후 컨디션의 변화가 기대만큼 크지 않으면 '혹시 인슐린 저항성이 있는 것은 아닐까?'라는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 식후 졸림이나 체중 변화만으로 인슐린 저항성을 판단하기는 어렵습니다.혈당과 대사 건강을 살펴볼 때는 특정 음식 하나나 특정 운동 하나의 효과를 찾기보다 무엇을 먹었는지, 식사 순서는 어땠는지, 식후에 얼마나 움직였는지, 전날 수면은 어땠는지, 그리고 이후의 상태가 어떻게 달라졌는지를 함께 기록하는 편이 더 유용할 수 있습니다.핵심 결론인슐린 저항성이나 혈당 상태는 식후 졸림 같은 하나의 증상만으로 확인할 수 없습니다. 식사 순서나 식후 활동은 식후 혈당 반응을 관찰할 때 활용할 수 있는 생활습관 변수이지만, 이것만으로 인슐린 저항성을 개.. 2026. 7. 11. 이전 1 다음