오메가3추천2 rTG 오메가3 고르는 법: EPA·DHA 함량과 제품 비교 기준 rTG 오메가3를 고를 때는 어떤 제형인지뿐 아니라 하루에 EPA와 DHA를 얼마나 섭취하는지, 원료와 품질 정보가 충분한지를 함께 확인해야 합니다. 제품 앞면에 표시된 어유 1,000mg이 EPA와 DHA 1,000mg을 의미하는 것은 아니며, rTG라는 표시만으로 제품의 전체 품질을 판단할 수도 없습니다.오메가3 제품을 비교할 때는 ① 1일 EPA+DHA 함량 ② 섭취량과 캡슐 수 ③ 제형 ④ 품질관리 정보 ⑤ 가격과 섭취 편의성 순서로 살펴보면 좋습니다. 이 글에서는 제품 라벨을 읽는 방법부터 제품별 비교 기록까지 단계별로 정리합니다.핵심 요약rTG는 오메가3의 한 가지 제형이며, 제형만으로 제품의 우열을 단정하기 어렵습니다.총 어유 함량과 EPA+DHA 함량은 구분해서 확인해야 합니다.제품 간 비.. 2026. 8. 10. 오메가3와 내장지방·피로의 관계: 연구 근거와 기록 방법 오메가3가 내장지방이나 피로 개선에 도움이 될까요? 오메가3의 주요 지방산인 EPA와 DHA는 세포막 구성과 지방산 대사, 염증 관련 생리 과정에 관여합니다. 하지만 이러한 작용만으로 오메가3가 내장지방을 줄이거나 만성 피로를 개선한다고 결론 내릴 수는 없습니다.사람을 대상으로 한 연구에서는 오메가3 보충과 체중·체지방 변화의 관계가 일관되지 않았습니다. 지방조직 염증과 인슐린 감수성에 관한 연구 역시 대상자와 연구 방법에 따라 결과가 다릅니다.따라서 오메가3를 체지방 감소제나 피로 치료제로 보기보다 어떤 효과가 비교적 잘 확인되었고, 어떤 효과는 아직 불확실한지 구분하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 관련 연구를 살펴보고, 오메가3 섭취 여부와 생활습관을 함께 기록하는 방법을 정리합니다.먼저 알아둘 핵.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음