자가포식1 간헐적 단식 다이어트, 수면 망치는 최악의 음식과 멘탈 관리법 최근 스마트워치로 수면 데이터를 트래킹하다가 이상한 점을 발견했어요. 간헐적 단식을 시작하고 딱 10일 차가 되던 날, 평소 1시간 30분은 거뜬히 넘기던 깊은 수면(Deep Sleep) 구간이 20분대로 뚝 떨어졌더라고요. 자고 일어나도 브레인 포그가 낀 것처럼 멍하고 피로감이 가시질 않아서 온종일 컨디션 관리에 애를 먹었죠. 단순한 명현현상이나 피로 누적인 줄 알았는데, 웨어러블 기기에 찍힌 심박수 변이도(HRV) 수치와 스트레스 지수를 분석해 보니 범인은 따로 있었어요. 바로 식사 가능 시간에 무심코 입에 넣었던 특정 음식들이 제 자율신경계를 밤새 공격하고 있었다는 걸 알게 되었거든요. 단식 10일 차는 우리 몸의 대사 스위치가 케톤 기반으로 완전히 리셋되는 중요한 골든타임인데, 이때 절대 입에 대.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
