직장인수면관리1 오후 코르티솔 컷! 불면증 타파하는 수면 습관과 웰니스 명상법 저녁이 되면 몸은 피곤한데 머리는 계속 깨어 있는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 침대에 누워서도 하루 동안 있었던 일을 되짚거나 다음 날 할 일을 생각하다 보면 잠드는 데 시간이 오래 걸리기도 합니다.이런 상황에서 자주 언급되는 호르몬이 코르티솔(cortisol)입니다. 코르티솔은 스트레스 반응뿐 아니라 에너지 대사와 정상적인 생체리듬에도 관여합니다. 다만 오후 코르티솔을 낮추면 불면증이 해결된다고 단정할 수는 없습니다.수면은 생체시계, 카페인 섭취, 생활습관, 심리적 긴장 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 따라서 코르티솔 수치 자체를 낮추는 데 집중하기보다 오후와 저녁에 각성을 높이는 요인을 관찰하고 수면에 적합한 생활 리듬을 만드는 것이 현실적인 출발점입니다.핵심 내용 요약코르티솔은 정상적인 생리 기.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음