직장인컨디션관리1 체지방 감량을 위한 유산소·근력 운동, 과연 어떤 운동을 먼저 해야 할까? 체지방을 줄이기 위해 유산소 운동과 근력운동을 함께 한다면 무엇부터 해야 할까요? 먼저 기억할 점은 운동 순서 하나만으로 체지방 감량 결과가 결정되는 것은 아니라는 것입니다. 운동 순서는 자신의 목표와 운동 수행 상태를 기준으로 정하고, 실제로 어떤 차이가 나타나는지 기록하며 조정하는 편이 현실적입니다.근력 향상이 우선이라면 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 이어가는 방법이 적합할 수 있습니다. 반대로 달리기나 자전거 같은 유산소 운동의 수행 능력을 높이고 싶다면 해당 운동을 먼저 할 수 있습니다. 체지방 감량이 목표라면 두 운동을 꾸준히 수행할 수 있는 주간 계획과 식사·수면·일상 활동까지 함께 살펴보는 것이 좋습니다.핵심만 먼저 정리하면근력 향상이 우선: 근력운동 → 유산소 운동을 고려합니다.유산소.. 2026. 7. 7. 이전 1 다음