칼로리계산기1 TDEE 계산법과 스마트워치 활용법, 내 활동량에 맞는 적정 칼로리 찾기 체중 관리를 시작하면 하루에 몇 kcal를 먹어야 하는지 궁금해집니다. 이때 참고할 수 있는 지표가 총일일에너지소비량(TDEE)입니다. 하지만 계산식으로 나온 숫자가 자신의 실제 에너지 소비량과 정확히 일치하는 것은 아닙니다.TDEE는 기초적인 에너지 소비와 일상 활동, 운동 등을 고려해 하루 동안 소비하는 에너지를 추정한 값입니다. 스마트워치를 사용한다면 걸음 수와 운동 시간 등 활동 기록을 함께 살펴볼 수 있지만, 기기에 표시되는 소모 칼로리 역시 추정치라는 점을 기억해야 합니다.따라서 TDEE는 식사량을 무조건 결정하는 기준이 아니라 생활 기록을 시작하기 위한 출발점으로 활용하는 것이 좋습니다. 계산값과 식사 기록, 체중 추세, 활동량과 수면 상태를 함께 비교하면 자신의 생활 패턴을 이해하는 데 도.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음