간헐적단식1 간헐적 단식 다이어트, 수면 망치는 최악의 음식과 멘탈 관리법 간헐적 단식 다이어트를 시작하면 공복 시간을 얼마나 길게 유지할지에 집중하기 쉽습니다. 하지만 체중 관리와 함께 살펴볼 항목이 있습니다. 바로 마지막 식사 시간, 취침 시간, 수면의 질입니다.늦은 시간에 많은 양을 먹으면 속이 불편해질 수 있고, 낮 동안 식사를 지나치게 제한하면 밤에 강한 허기를 느낄 수도 있습니다. 이런 변화는 단식 시간을 지키는 데 영향을 줄 뿐 아니라 다음 날의 컨디션을 살펴볼 때도 중요한 단서가 됩니다.현재 연구에서는 간헐적 단식이나 시간제한 식사가 모든 사람의 수면을 일관되게 악화하거나 개선한다고 결론 내리기 어렵습니다. 따라서 단식 시간을 무조건 늘리기보다 식사 시간과 수면을 함께 기록하고, 자신의 생활 패턴에서 반복되는 변화를 확인하는 것이 현실적인 접근입니다.이 글의 핵심.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음