깊은수면늘리기1 저GI 식재료 10가지와 수면 데이터 활용법｜스마트워치로 식사와 수면 함께 기록하기 저GI 식재료를 식단에 활용하는 이유를 단순히 “혈당을 낮추기 위해서”라고만 볼 필요는 없습니다. 식사 구성과 식사 시간은 수면과도 관련이 있을 수 있기 때문에, 식단을 기록할 때 수면시간과 취침·기상시간까지 함께 관찰하면 자신의 생활 패턴을 조금 더 구체적으로 살펴볼 수 있습니다.다만 저GI 식재료가 수면을 개선하거나 멘탈을 깨워준다고 단정할 수는 없습니다. 식사와 수면의 관계를 조사한 연구는 있지만 연구 결과와 대상에 차이가 있고, 저GI 식단 자체가 모든 사람의 수면이나 주간 컨디션을 개선한다고 결론 내리기에는 근거가 충분하지 않습니다.따라서 QueLog에서는 특정 식재료를 “수면에 좋은 음식”으로 단정하기보다 식사 → 수면 → 다음 날 컨디션을 함께 기록하고 비교하는 방식으로 접근합니다. 스마트워.. 2026. 6. 18. 이전 1 다음