단식다이어트1 단식 다이어트의 함정, 내 기초대사량이 바닥난 진짜 이유 요즘 부쩍 적게 먹는데도 체중이 그대로라 스마트 체중계로 인바디를 측정해 봤어요. 결과를 보고 정말 깜짝 놀랐는데, 제 기초대사량이 표준치보다 훨씬 떨어져 있더라고요. 예전에 급하게 살을 뺀다고 며칠 무작정 굶었던 게 원인인가 싶어서 수면 데이터와 기초대사량, 그리고 단식의 상관관계를 꼼꼼하게 분석해 보기로 했어요.단식 다이어트가 기초대사량을 망치는 과학적 이유우리 몸은 생각보다 훨씬 똑똑해서 외부 환경의 변화에 빠르게 적응해요. 칼로리 섭취가 급격히 줄어들면, 뇌는 이것을 '기아 상태' 즉 비상사태로 인식하고 생존 모드에 돌입하게 된답니다. 이때 가장 먼저 일어나는 변화가 바로 적응성 열발생(Adaptive Thermogenesis)이라는 현상이에요. 섭취한 에너지를 아끼기 위해 몸 스스로 배터리 절약.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
