일상속허리보호1 허리 통증 탈출의 열쇠, 코어 근육(복횡근)의 중요성과 요통 예방 효과 완벽 가이드 허리 통증이 반복되면 허리 근육을 직접 강화하거나 스트레칭부터 생각하기 쉽습니다. 하지만 몸통의 움직임은 허리 근육 하나만으로 결정되지 않습니다. 복부와 등, 골반 주변의 여러 근육이 함께 작동하면서 몸통을 지지하고 움직임을 조절합니다.그중 복횡근(transversus abdominis)은 복부 깊은 곳에 위치한 근육으로, 몸통 안정성과 운동조절을 다루는 연구에서 자주 언급됩니다.다만 복횡근 하나를 강화한다고 허리 통증이 사라지거나 요통을 확실하게 예방할 수 있다고 단정해서는 안 됩니다. 현재 연구에서는 복횡근을 포함한 몸통 근육의 활성화와 협응을 훈련하는 운동조절훈련이 일부 만성 비특이적 요통 환자의 통증과 기능 개선에 도움이 될 가능성이 있지만, 다른 형태의 운동보다 항상 우월한 것은 아닙니다.따라서.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음